Узнайте, как с помощью корректировки питания не допустить накопление излишка мочевой кислоты в суставах и предупредить развитие подагры!
Накопление большого количества мочевой кислоты в организме может вызвать очень болезненную форму артрита — подагру. Это болезнь более присуща женщинам, чем мужчинам, и обычно её причиной является неправильное питание, а это значит, что вы можете лечить ее, изменяя привычки в питании.
Как мочевая кислота влияет на организм:
Гиперурикемия вызвана аномальными количествами мочевой кислоты в крови, либо из ее пролиферации в организме, либо с уменьшенной фильтрацией через почки. В следствии того, мочевая кислота накапливается в суставах развивается подагрический артрит — подагра. Молекулы мочевой кислоты тяжелее крови и поэтому сложно перемещаются по телу, в следствии чего они они откладываются в суставах, что вызывает сильную боль.
Нормальный уровень мочевой кислоты:
Для мужчин: 3,4-7,0 мг / дл
Для женщин: 2,4-6,0 мг / дл
Подагра у некоторых людей также может быть результатом высоким уровнем свинца в организме.
Факторы, способствующие высокому уровню мочевой кислоты:
Если ваш рацион состоит из большего количества пуринов (по большей части, это белковая пища — мясные субпродукты, рыба и морепродукты (скумбрия, сельдь, сардины и мидии), а также дрожжи), у вас есть предпосылки для развития подагры, потому что пурины расщепляются на мочевую кислоту. Алкоголь, чрезмерный лишний вес, проблемы с эндокринной или метаболической системами, такие как диабет или ацидоз, а также рак, химиотерапия или другие виды лекарств могут повышать уровень мочевой кислоты.
Лучшие способы контроля уровня кислоты!
Вы должны обязательно добавить в свой рацион:
- Авокадо
- Бананы
- Киви
- Чечевица
- Грибы
- Фасоль
- Горох
- Ананас
- Пища с высоким содержанием клетчатки
- Яблоки
- Груши
- Апельсины
- Клубника
- Зеленый чай папайи
- Вода
Вам нужно исключить из своего рациона:
- Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.
- Жареные и обезжиренные продукты.
Если вы пьете воду в больших количествах — это способствует выведению из организма токсинов и мочевой кислоты. Если Вы будете ежедневно выпивать 8-10 стаканов воды, то это будет хорошей профилактикой возникновения подагры.
Яблочный уксус — это натуральное очищающее средство и помогает выводить шлаки и др. из организма. Вы можете 3 раза в день выпивать стакан питьевой воды с 1 ложкой сырого органического яблочного уксуса.
Лимонный сок также хорош для борьбы с подагрой. Выдавите сок 1-го лимона в стакан теплой воды и пейте каждое утро натощак в течение нескольких недель.
Также хорошим средством в борьбе с подагрой — вишня. Достаточно ежедневно съедать полстакана вишни в течении нескольких недель. Свежие вишни можно заменить 1-2 стаканами натурального вишневого сока.
В вашу диету также должны входить черника, клубника, помидоры, болгарский перец и другие овощи и фрукты, содержащие витамин С и антиоксиданты.
Еще один рецепт: размешать 0,5 чайной ложки пищевой соды в стакане воды и принимать каждый день в течение двух недель.
Также не забывайте о оливковом и кокосовом масле. Большинство растительных масел превращаются при нагревании или переработке в прогорклые жиры, поэтому вы должны избегать их, потому что эти прогорклые жиры выводят витамин Е из организма, необходимый для контроля уровня мочевой кислоты.
Вы также должны следить за своим весом.
Слабый алкоголь, особенно пиво, можно употреблять в умеренных количествах, потому что пиво является хорошо известным антагонистом к мочевой кислоте и поддерживает нормальный уровень мочевой кислоты в организме. Вино в скромных количествах также может иметь такой же эффект.
