- Завтрак: вареное яйцо.
- Перекус: помидор.
- Обед: салат из зеленых овощей (сельдерей, огурец, капуста, брокколи, листовой салат, шпинат).
- Перекус: грейпфрут.
- Ужин: стакан кефира с корицей.
Третий день
- Завтрак: омлет из двух яиц с кабачками или помидорами.
- Перекус: йогурт (натуральный) с ягодами.
- Обед: крем-суп из тыквы на первое и запеченная белая рыба на второе.
- Перекус: яблоко.
- Ужин: творожная запеканка.
Четвертый день (разгрузочный)
- Завтрак: запеченный грейпфрут.
- Перекус: салат из моркови или запеченная морковь.
- Обед: овощной суп и кусочек отварного куриного филе.
- Перекус: два огурца.
- Ужин: салат из зеленых овощей.
Даже в обычные дни, построенные на простых, полезных блюдах, вес будет уменьшаться. Придерживаться этого питания можно бесконечно: человеческий организм был сформирован в эпоху «пиров и голода», когда сытные приемы пищи выпадали не каждый день. Диета через день также полезна тем, что снабжает организм всеми необходимыми питательными веществами. Если вы уже пробовали этот способ похудения, поделитесь с нами впечатлениями о нём.
